A coluna vertebral é responsável por dar sustentação ao corpo, absorver impactos e permitir movimentos complexos com estabilidade. Quando submetida a esforços inadequados, especialmente em movimentos de levantar, carregar ou puxar peso de forma incorreta, essa estrutura pode ser sobrecarregada e desenvolver problemas que causam dor e limitação funcional. Por isso, é essencial entender a forma correta de realizar esse tipo de esforço físico.

Puxar ou levantar peso sem a postura adequada pode causar sobrecarga nos discos intervertebrais, nas articulações e nos músculos paravertebrais. Essa tensão excessiva pode levar a lesões como contraturas, hérnias de disco, pinçamentos nervosos e lombalgias recorrentes. Em situações de esforço repetitivo ou de carga acima do limite corporal, os riscos se tornam ainda maiores, especialmente na região lombar, a parte da coluna mais afetada nesses casos.

Muitas vezes, o problema não está apenas no peso em si, mas na forma como ele é movimentado. Inclinar o tronco para frente sem dobrar os joelhos, torcer o corpo durante o movimento ou puxar algo muito pesado em superfícies irregulares são erros comuns que aumentam a chance de lesões. O uso de técnicas corretas de movimentação e o fortalecimento da musculatura do core são fundamentais para proteger a coluna durante essas atividades.